praca w

Ugięcie nóg jest w porządku w rdl, jest ono delikatne cała natomiast praca zachodzi w biodrach i ich mocnej pracy to jest najważniejsze

[...] - ja osobiście wybieram siedzącą bądź ławkę, bo tak mi wygodniej. Jeśli masz wznosy ramion to jest to ćwiczenie na tył barku - łokcie lekko ugięte i one prowadzą ruch, ale praca jest w stawie barkowym. Skup się bardziej na tym, żeby poczuć pracę mięśnia a nie "naśladować" ruchy z obrazków, zdjęć - to pomaga oczywiście, ale myśl, myśl na [...]

[...] trudny wybór z mężem, bo myśleliśmy o białym owczarku szwajcarskim (który też strasznie mi się podobał), ale dowiedzieliśmy się, że ze względu na nasz tryb życia - głównie praca po 8 h - biały owczarek by się u nas nie nadawał ze względu na słabą psychikę. I tak oto wybór padł na owczarka niemieckiego długowłosego :-) My też mieszkamy w bloku, [...]

Wczorajszy dzień: Wtorek DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z [...]

[...] kg (10) / 15,5 kg (7) / 13,5 kg (8) Ręce starałem się prowadzić szerzej. Wyszło lepeij niż tydzień temu - zarówno obciążenie na plus (tzn. ilość powtórzeń), jak i mniejsza praca łap i brak bólu w przedramionach. Jestem zadowolony z tego dziś. Dodatkowo dałem jedną serię więcej. 5. Drążek-szeroko-podchwytem - 4 x 10 (sam + opuszczanie) 5 + 5 / 5 [...]

[...] zajmuje ten trening? Nie tylko cialo Jane Fonda jest (bylo) dopieszczane przez chirurgow, moze mam obsesje ale nie wierze w naturalne pieknosci w dzisiejszych czasach, praca to jedno (bez tego sie nie da, a trzeba pamietac ze osoby ze swiecznika poswiecaja tyle czasu na dbanie o siebie ile my na normalna prace) ale co tam mozna poprawic to [...]

Sam mieszkam na wsi i wiem z własnego doświadczenia: na dłuższą metę jest to bardzo, bardzo ciężka praca ;) Tyle ;) A co najgorsza najczęściej niedoceniana... Mam wrażenie, że ludzi ze wsi trkatuje się nikiedy jak ludzi drugiej kategorii... Powodzenia w domu, bo to najważniejsze.

Pozwolę sobie zanim MaGor napisze. 10k Swings to program monotonny i genialny. Swingi podobnie jak Snatch dla osób biegających są niemal wskazane, ale jeśli o kettlach mowa. Sam obecnie robię sporo wymachów ale w wersji wymach-oddech i powiem że ładnie się na bieganiu taka praca odbija. 10k polecam:-)

[...] od 4 lat kryzys biegowy. Wybieram każdą inną aktywności, byle nie bieganie ostatnio. Może to jakiś znak/sygnał? Czas na zmiany? Albo zwyczajnie głowa potrzebuje odpoczynku, którego już dawno nie miała? Trzymam kciuki za dobre przygotowanie. W zasadzie najcięższa praca rozpocznie się już za chwilę, przy robieniu podstawy do formy przez zimę.

Trzymam kciuki za dobre przygotowanie. W zasadzie najcięższa praca rozpocznie się już za chwilę, przy robieniu podstawy do formy przez zimę. Tak właśnie zakładam. Ponadto przy okazji ograniczenia kilometrażu i zróżnicowaniu treningu / treningu siłowym / funkcjonalnym nie zrobię typowego roztrenowania - chcę być stale na pewnym poziomie, stale się [...]

MaGor: jak kupisz ten rower i potestujesz, wrzuć jakąś relację:) shadow - patrząc na okładki książek to widzę, że sylwetkę masz jak najlepsi tri. Szkoda, że byłem mocno zmęczony nocną jazdą bo chętnie porozmawiałbym z Tobą dłużej! Źle też oceniłem czas do swojej konkurencji - musiałem czekać jeszcze kilka godzin! Ciekawy czy Ty miałeś aż tyle [...]

[...] kiedy szlajam się po górkach mocno muszę sobie na kontuzję zapracować. Nie wiem skąd to parcie do męczenia się na płaskim, przecie to zupełnie inne kategorie, zupełnie inna praca. Kwestia priorytetów - wydaje mi się. Jakbym od początku zaczynała biegać, poszłabym w las i już z niego nie wyszła. Schadow sam zdecyduje, a ja mam zamiar podpowiadać [...]

Ok, już po basenie i innych sprawach. Basen - ok. Jeśli ktoś chciałby się przekonać, jak dobra technicznie jest jego praca rąk przy kraulu - proszę nałożyć sobie specjalną gumę, która je unieruchomi. Lub po prostu mentalnie je zamrozić i ich nie używać. Wrażenia - bezcenne:) Po basenie czułem lekki niedosyt - treningi techniczne rzadko kiedy [...]

Zastanawiam się, ile razy tu jeszcze napiszę, że za dużo siedzę przy pracy. W tym wypadku nie jest to jednak zwykłe narzekanie, a wprowadzenie do kilku refleksji z zajęć z yogi, więc niech będzie. Więc, jak pisałem, muszę mniej siedzieć w pracy. Na jodze byłem, lekcja indywidualna prawie 2 godziny dla mnie i Małżonki. Żonka realizowała zestaw [...]

[...] w polaczeniu z badaniem krwi mowia nam bardzo precyzyjnie jak, ile trenowac, jakie zyski daja poszczegolne metody i systemy treningowe. Po to wydaliscie tyle kasy, by powoli to przyswajac i wyciagac korzysci. Nie ma zadnej magii, jest tylko celowa praca, im bardziej swiadomie wykonana, tym wiekszy zwrot z nakladu poswieconego czasu i energii.

[...] kiedy mam czas, a często się to nie zdarza - za to zdarza się, że posiłek jest przerwany, bo wpada jakiś przypadek emergency i trzeba rzucić wszystko i biec ratować. Taka praca. Ale i tak z tym jedzeniem w pracy jest lepiej :). Jak wyżej napisałam, tydzień mnie nie zabije. Muszę odpocząć od kardio i wpychania jedzenia na siłę (chociaż po [...]

[...] dlatego tym bardziej jest mi miło, że widzisz włożony trud i doceniasz moją pracę. Również pracuję w jakimś stopniu jako trener i wiem też z drugiej strony jak wygląda taka praca, może dlatego mam nieco empatii. Kulturystyka i rozwój sylwetki sprawia mi ogromną przyjemność, więc nie mam powodów do narzekania. Jak ktoś nie lubi treningów i [...]

[...] jest przesadzony wiem po sobie ze musze duzo sie nadzwigac zeby poczuc trening tak do konca :) Trening jest tylko 3 razy w tygodniu wiec lajtowo, tym bardziej ze aktualna praca to praca za biurkiem, napewno sie nie bede przemeczal Ocenicie efekty po 50 dniach a dokladnie 49 bo test ma trwac 7 tygodni :) Zobaczymy jak wyjdzie w praktyce :) [...]

[...] orzechowego, Wrap,trochę frytek. Wczoraj poleciały nogi,suwnica 200kg+gumy,martwy na prostych 140kgx6 a reszta to już dodatki :-) Dzisiaj dzień bez jakiś ekscesów . Rano praca,po pracy trening. Poleciałem Klatka ciężko+Plecy lekko i już teraz czuję że jutro będzie boleć %-) W WL ciężar dosyć spory i widać,że tak klatka już lepiej wygląda i [...]

[...] /SFD/2017/5/5/aa787a12e5b545dc9825fce94f635d4f.jpg -Sernik budyniowy o smaku wanilii z dodatkiem kakao /SFD/2017/5/5/14ad3b876f9e43f6963a9734415502dd.jpg Dzisiaj z rana praca a później na trening. Poszła klatka i biceps. Trening mega,dużo sił więc fajnie sie trenowało :-) Jutro po pracy na zakupy do Biedry a później trening czwórek a pod [...]